הסדרי נגישות
עמוד הבית > מדעי החברה > פסיכולוגיה > פסיכולוגיה פיזיולוגית


לחץ : התמודדות עם לחץ
מחברות: ד"ר אורית כהן; דנה פרידמן

מטח : המרכז לטכנולוגיה חינוכית
חזרה3

התמודדות עם לחץ

בספרות המקצועית מקובל לחלק את שיטות ההתמודדות עם לחץ ואת הטיפול בלחץ לשני סוגים: התמודדות הממוקדת בבעיה והתמודדות הממוקדת ברגשות. בכל סוג של התמודדות יש מספר שיטות טיפול/התמודדות.

התרשים שלפניכם מציג פירוט של השיטות השונות.

התמודדות עם לחץ - ממוקדת במצב

בהתמודדות עם מצב הלחץ עצמו הצעד הראשון להפחתת הלחץ קשור למיומנויות, להתמודדויות ולפעולות, שעלינו לבצע לפני הופעתו של הלחץ. שלוש שיטות כאלה הן:

התמודדות עם לחץ - ממוקדת ברגשות

לא תמיד אפשר לשלוט במצב הלחץ, אבל אפשר לשלוט ברגשות ובמחשבות, שהתעוררו בעקבות מצב הלחץ. אמנם התמודדות כזאת אינה משנה את המצב עצמו, אך היא משפרת את הרגשתו של האדם. להתמודדות הממוקדת ברגשות בעת לחץ, ישנן כמה דרכים:

 

קראו עוד:

לחץ : תגובות ללחץ
לחץ : מודלים והסברים ללחץ
לחץ : התמודדות עם לחץ (פריט זה)
לחץ : חרדת בחינות

ביבליוגרפיה:
כותר: לחץ : התמודדות עם לחץ
שם  האתר: בית הספר הווירטואלי של מטח : פסיכולוגיה לבגרות
מחברות: כהן, אורית (ד"ר) ; פרידמן, דנה
עורכת האתר: בוהק, חוה
בעלי זכויות : מטח : המרכז לטכנולוגיה חינוכית
הוצאה לאור: מטח : המרכז לטכנולוגיה חינוכית
הערות: 1. ייעוץ מדעי: ד"ר ציפי בר-אל.
2. הקורס נכתב בשנת 2002.