אנו עומדים, יושבים, ישנים ומרימים חפצים קלים וכבדים. לכל אלה דרושה יציבה נכונה. יציבה נכונה היא מצב שבו משקל הגוף מאוזן היטב, הגב והראש זקופים, וההרגשה נוחה. יציבה נכונה משדרת לסביבה הרגשה טובה ומקרינה ביטחון עצמי.
 |
ישיבה בריאה |
ישיבה כפופה מעל השולחן במשך זמן רב יכולה לגרום לכאבי גב וצוואר.
כדי לשבת בצורה נכונה, צריך להשתמש בכיסא בעל משענת התומכת את החלק התחתון של הגב. גובה הכיסא צריך להתאים לכך שכפות הרגליים תהינה ישרות על הרצפה, ושהברכיים תהינה כפופות בזווית ישרה.
|
כיצד נרים חפץ כבד? |
כשמרימים חפץ כבד צריך לכופף את הברכיים ולא את הגב! אחר כך מיישרים את הברכיים באמצעות השרירים שברגליים ולא בעזרת שרירי הגב.
|
נשיאת הילקוט |
נשיאת הילקוט ביד אחת לאורך זמן עלולה לגרום לכאבי גב ולנזק בעמוד השדרה. עדיף לשאת את הילקוט על הגב. זה גם בריא וגם נוח יותר.
|
עמידה נכונה |
עמידה זקופה, ישרה ונוחה היא היציבה הנכונה, שמונעת כאבי גב. היא גם משדרת הרגשה טובה ומקרינה ביטחון עצמי.
