1. גוונו מזונותכם.
2. שמרו על משקל גוף רצוי והרבו בפעילות גופנית
3. הרבו באכילת דגנים, ירקות ופירות.
4. בחרו במזונות דלים בשומן רווי ובכולסטרול.
5. בחרו במזונות המכילים מעט מלח.
6. המעיטו בצריכת משקאות ממותקים בסוכר.
7. שתו מים לרוויה.

* פירמידת המזון מציגה את כל משפחות המזון.
* בכל יום כדאי לאכול מכל משפחות המזון המופיעות בפירמידה.