 |
|
 |
|
שיטת ההתמודדות המטרימה
מחברות:
ד"ר אורית כהן; דנה פרידמן
|
|
 |
|
 |
|
 |
התמודדות בטרם התרחש מצב של לחץ. השיטה מתרכזת בהתכוננות למצב הלחץ, כך שכאשר נחוש איום של לחץ - נהיה מוכנים.
לצורך ההתמודדות המטרימה אנו זקוקים לשתי מיומנויות:
א. איסוף מידע על הגורם / האירוע / הגירוי המלחיץ.
ב. פיתוח של תכניות פעולה (על-ידי משחק תפקידים או על-ידי תהליך של פתרון בעיות).
שתי המיומנויות האלה עוזרות לנו להתכונן למצב של לחץ, כי הן מפחיתות אותו. לעתים נוכל להסתפק רק באחת משתיהן, אולם ייתכנו מקרים שהמיומנות הראשונה (איסוף מידע) תוביל למיומנות השנייה (פיתוח תכנית פעולה).
ההתמודדות המטרימה יעילה מאוד לפני התרחשותו של הלחץ, אך היא אינה מתאימה כאשר מצב הלחץ כבר התרחש.
מעבר ללקסיקון > לקסיקון פסיכולוגיה
|
