עמוד הבית > מדעים > רפואה וקידום הבריאות > תזונה
מכביתון : להרגיש טוב, להיות בריא!


תקציר
שבעה כללי זהב לתזונה נכונה: אכלו לפי פירמידת המזון. בפרמידת המזון מופיעים כל אחד מאבות המזון - פחמימות, שומנים וחלבונים. פירדמידת המזון קובעת שבסיס התזונה שלנו הוא פחמימות. אחר כך באה קבוצת הפירות והירקות, קבוצת החלב ומוצריו, הבשר והשמן והסוכרים.



הנחיות לתזונה נכונה - 7 כללי זהב
מחבר: -


1. גוונו מזונותכם.
2. שמרו על משקל גוף רצוי והרבו בפעילות גופנית
3. הרבו באכילת דגנים, ירקות ופירות.
4. בחרו במזונות דלים בשומן רווי ובכולסטרול.
5. בחרו במזונות המכילים מעט מלח.
6. המעיטו בצריכת משקאות ממותקים בסוכר.
7. שתו מים לרוויה.

* פירמידת המזון מציגה את כל משפחות המזון.
* בכל יום כדאי לאכול מכל משפחות המזון המופיעות בפירמידה.



שימו לב! בבסיס הפירמידה נמצאים המזונות שיש לאכול בכמות גדולה יותר במשך היום.
בראש הפירמידה נמצאים המזונות שיש לאכול בכמות קטנה יותר.


ביבליוגרפיה:
כותר: הנחיות לתזונה נכונה - 7 כללי זהב
מחבר: -
תאריך: ספטמבר-נובמבר 2002 , גליון 104
שם כתב העת: מכביתון : להרגיש טוב, להיות בריא!
הוצאה לאור: מכבי שירותי בריאות
הספרייה הוירטואלית מטח - המרכז לטכנולוגיה חינוכית